G BCAA

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

jak stosowac daa?? mysle zeby 2x dziennie rano przed posilkiem porcja i przed snem porcja hm? oraz mam bcaa i w dt przed treningiem brac i po?? przy wadze 95 kg 20 g przed i 20 g po wystarczy? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-07-23 08:28:49 podbijam bo nikt nie odpowiedział:)

Jak odżywki stosuje się w sportach walki rano; witaminy i minerały przed treningiem: BCAA 10 g po treningu: czy tu może być zamiast BCAA, gainer (bulk), który w składzie również ma aminokwasy + 20g białka i 50g węgli ? bezpośrednio po treningu ? wieczorem: ZMA Może być tak jak napisałeś. Ten bulk oczywiście wliczany w bilans W sportach walki [...]

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]

[...] 200g twarogu. Białko rozłożone po jakieś 20-30 g na posiłek. Myślałam właśnie,żeby sobie Ostrowię po treningu dorzucić... Co do supli to pytam, bo wogóle różnie się mówi o BCAA- że brać po treningu, czy przed...Ja robię HIIT zaraz po treningu siłowym, więc czy mogłabym sobie to zapodać przed bieganiem? A jeżli chodzi o HMB to sprawa wogóle [...]

[...] zastanówmy się czy manipulując źródłem białka można te procesy przyspieszyć? Otóż tak, gdyż dla przykładu optymalna podaż poszczególnych aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa [...]

[...] wyciągu bramy 2.Prostowanie przedramion- wąski drążek z g.w.b. tyłem do bramy 3.Prostowanie przedramion-długie linki z g.w.b. (boczna część trica) SUPLEMENTACJA: 2porcje BCAA PLUS -popijane podczas treningu po treningu porcja SUPREME WHEY Cały trening zrobiłam dzis z Eweliną (nazwiska na razie nie ujawniam...)- która obecnie przygotowuje się [...]

Środa 10.08.2011 Dziś Lafay na 70% w planach . Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. W zamiarach 9 powtórzeń , także szału nie było . Zrobiłem wszystko jak trzeba bardzo dokładnie , przykładając się w 100% to poprawnego wykonania, co nie zawsze miało miejsce w normalnych dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie [...]

Czwartek 11.08.2011 Dziś po dwóch posiłkach poszedłem na salę. Ogólnie to wszystkiego po trochu popróbowałem , tak na przypomnienie ;) Ćwiczenia na drążku , poręczach i troche akrobatyki. Jednak przy fiflakach źle się czułem , bo lewe kolano , a raczej wiązadła dają o sobie znać. Także chyba sobie odpuszczę trening nóg na następnym treningu Lafay [...]

[...] zwiększone o 10% W tym na dzień Białko=244,08 g, Węglowodany=406,8 g, Tłuszcz=72,32 g. Do tego będę się starał dążyć. Poza tym przed treningiem i po chcę wspomóc się OLIMP BCAA Mega Caps, i 2 do 3 razy dziennie OLIMP Whey Protein Complex w zależności od tego jak w ciągu dnia będzie wyglądać moja dieta. Pozostaje kwestia planu ćwiczeń i tego czy [...]

witam ! :) Szybkie pytanko :) zjadam obiad ok 16:20-16-30 na trening wyruszam ok 17:45-18 przed treningiem wypijam bcaa 8g na treningu woda + carbo (mniej niz zalecana dawka - nie wiem czy w ogole brac to) po treningu ok 19:30 bcaa 8 g ok 20:10-20:30 kolacja Czy moge ok 19:45 łyknac Ultimate Protein z Trec-ka ? Czy na noc lepiej nie ? Czy [...]

No to trzasnij sobie izolat po przebudzeniu + bcaa jak nie szkoda ci kasy + jakas przedtreningówke zrób trening i walnij sobie kolejnego strzała izolatu lub podziel jedna porcje na 15 g przed i 15 g po + bcaa przed i po i bedzie git a przed spaniem to ja bylem zwolennikiem kazeiny a twaróg jakoś mnie nie przekonuje nawet Michał Karmowski narzeka [...]

gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]

Tak dobrze obliczyłeś , ale mówie rzucie się na bcaa i białka a co do glutamina to 200 g - 54,90 zł 400 g - 89,90 zł - 50%

Dziś zjadłem I Oliwa z oliwek 20 Łosoś wędzony 55 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 50 Tran 1 kaps 1 g II Łosoś wędzony 55 Orzechy włoskie 20 Tran 1 Grejpfrut 240 AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 III Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 20 AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 plus szczypiorek i ogórek IV Tran 2 Orzechy [...]

to nic ja sproboje high carb jakies 3-4g wegli na kg masy ciala bialka 2g i tluszczu minimum do 30 g przed treningiem bcaa + 5 g kreatyny jablczan (biore 1 raz wiec zobacze coz tego wyjdzie na - bilansie) 20-22 h postu i 2-4 h jedzenia przyklad jedzenia dzis w 2 h poszlo wszystko 2x 100g kaszy z 600g piersi z sosem po hinsku, sloik ogorkow [...]

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: jest okno i okno okno - rozumiane jako wzrost syntezy po treningu istnieje [...]

standard to ~10 g na osobe w porcji - ale BCAA a nie proszku z BCAA Xplode :)

kurcze wydaje mi sie ze omawialismy ten temat w ERT ktoryms - kojarzy ktos ... ? na szybko zapewnij pokrycie podstaw 2g/kg reszte traktuj jako bonus :-) 1g BCAA 1 g bialka Zapewniam zarówno w DT jak i DNT 2,5g/kgmc białka z mięsa, ryb, jajek, twarogu i dlatego pytam czy mam zmniejszyć np. o 100g mięsa (przy założeniu ok. 20g białka/100g) i w [...]

dobry wybór chyba, że chciałbyś spróbować bcaa z glutaminą. To jest w ofercie bcaa g-force. wspisałem się do dziennika